4 продукта, которые помогут поднять настроение

Считаете, что поднять настроение может только сладкое? У нас для вас радостная новость: не обязательно есть пирожные, чтобы поднять себе настроение в хмурый день. Эти продукты не навредят вашей фигуре, конечно, если есть их в разумных количествах.

Какао

Этот уникальный по своему составу продукт содержит более 300 биологически активных веществ, среди которых антиоксиданты,

микроэлементы и такой важный нейромедиатор как серотонин (гормон счастья). Именно благодаря серотонину какао помогает улучшать настроение. Если вы не любите шоколад, то пейте какао в качестве напитка. Только не усердствуйте с сахаром – он хоть и необходим для нормальной работы организма, но в больших дозах нарушает работу поджелудочной железы и провоцирует развитие сахарного диабета.

Лосось

Помимо того, что лосось – это очень вкусная рыба, она ещё и невероятно полезная. Лосось является источником жирных омега-3 кислот, которые отвечают, в числе прочего, за нормальное функционирование мозга и выработку серотонина. Исследователи связывают недостаток омега-3 кислот с повышенным риском развития депрессивных состояний и снижением внимания и концентрации.

Читайте подробнее о свойствах и пользе рыбьего жира, применении рыбьего жира для похудения и популярной и полезной рыбной диете.

Шпинат

Этот продукт – источник многих микроэлементов, среди которых магний, помогающий бороться со стрессом. Дефицит магния проявляется по-разному: от бессонницы и хронической усталости до мигреней, мышечных спазмов, судорог и других неприятностей. Салат или омлет со шпинатом поможет успокоиться и расслабиться, даже если день выдался напряженным.

Кофе

Кофеин, содержащийся в кофе, чае и темном шоколаде, оказывает бодрящее воздействие. Если вы хотите взбодриться и повысить настроение, то чашка натурального кофе или качественного чая придутся как нельзя кстати. Только не злоупотребляйте кофеином – он имеет массу отрицательных свойств. Кстати, кофе стоит пить только натуральный, а чай выбирать высокого качества – пакетированный для этой цели не годится.

Автор публикации

не в сети 5 дней

wpadm

500
Комментарии: 0Публикации: 228Регистрация: 01-10-2016