КАК БЕГАТЬ ПРАВИЛЬНО: СЕКРЕТЫ ЭФФЕКТИВНЫХ ТРЕНИРОВОК

Год от года число любителей бега и участников различных беговых мероприятий увеличивается. о нюансах бега как в теплую, так и в прохладную погоду нам расскажет персональный тренер Александр Сычугов.  Многие медицинские специалисты утверждают, что бег — это не самое полезное занятие из-за его ударной нагрузки на суставы, и здесь опасения медиков не беспочвенны. Причем фактором риска […]

Перейти »

ЗАРЯДКА ПО-МУЖСКИ: 7 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ БЫСТРОЙ И ЭФФЕКТИВНОЙ ТРЕНИРОВКИ

Обнаружив‚ что брюки больше не желают застегиваться на животе‚ а юношеская хрупкость плеч как-то не гармонирует с сединой в висках‚ попробуйте преобразить собственное тело. Вам всего-то потребуется встать с дивана и найти в гараже или кладовке пару шестикилограммовых гантелей. Упражнение 1. Стальные руки Исходная позиция: руки полусогнуты, спина прямая, ноги на ширине бедер. Техника выполнения: […]

Перейти »

Упражнения для суставов

Комплексты упражнений при артрозе, артритах и коксартрозе Предлагаем вам специально разработанные комплексы лечебной физкультуры при заболеваниях артритами, артрозом и коксартрозом. Упражнения для суставов кистей Исходное положение для выполнения всех упражнений — — сидя за столом. • Положите кисти рук на край стола параллельно друг другу. Поворачивайте кисти ладонями вверх и вниз ( проделайте 8-10 раз). […]

Перейти »

Гимнастика для глаз – 7 лучших упражнений для восстановления и улучшения зрения

Сегодня многие проводят за компьютером большую часть рабочего времени. Это требует максимального напряжения глаз, от чего мы испытываем дискомфорт, сухость, усталость. Эти, казалось бы, незначительные симптомы и есть первые признаки ухудшения зрения. Даже если человек обладает стопроцентным зрением, ему все равно необходим полноценный отдых для глаз. В этом поможет специальная гимнастика для глаз. – Глаза […]

Перейти »

Что такое Аштанга Виньяса йога?

Аштанга Виньяса йога является динамической практикой, которая включает в себя последовательности асан, связанных между собой комплексами движений — виньясами, и выполняемых совместно с Уджайи-пранаямой (определенным способом дыхания), Бандхами (энергетическими замками) и Дришти (концентрацией внимания на определенных точках). Во время выполнения практики сохраняется Дхьяна (медитативное состояние сознания). При синхронизировании движения с дыханием по типу уджайи и […]

Перейти »

РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ

Как часто мы привыкли слышать это странное словосочетание «разгрузочный день». И слышим мы это от тех, кто всерьез или не очень решил задуматься о снижении веса и доведении своей фигуры до совершенства. Для начала, нужно четко понимать для чего вы устраиваете разгрузочный день и каких результатов в итоге хотите добиться. Ведь зачастую такой день существует […]

Перейти »

Советы по правильному питанию

Понятие правильного питания может быть достаточно загадочным, потому что большинство людей вкладывают в него что-то своё. Существуют универсальные рекомендации о том, какая еда вредна, столы для беременных, советы рациона диабетиков, рецепты полезных завтраков, низкокалорийные и безхолестериновые диеты и прочее, к чему мы периодически обращаемся, чтобы смягчить результат постоянного неправильного питания. Тем не менее, некоторые жизненные […]

Перейти »

Целебный источник — вода: сколько и как ее пить?

Древнюю восточную мудрость «мы — есть то, что мы едим» можно дополнить еще одним глаголом — «пьем». Так будет точнее. Какова же потребность человека в воде? На этот счет есть несколько мнений — попробуем разобраться, опираясь на самые известные. Ни для кого не секрет, что жизнь на нашей планете зародилась именно в воде. Человек, согласно […]

Перейти »

Семена льна натощак утром: польза, рецепты

Все больше людей хотят не только хорошо выглядеть, но и сохранить крепкое здоровье на протяжении многих лет. Для того нужно вывести все токсины из организма, изменить рацион и вести активный образ жизни. Устранить шлаки, снизить холестерин и избавиться от лишних килограмм вам помогут семена льна. Их можно употреблять несколькими способами, один из самых эффективных – […]

Перейти »

Растяжка для похудения: польза

Многие не уделяют внимание растяжке, а зря. Благодаря ей вы сможете заметно улучшить свою физическую форму и повысить выносливость. Встаньте раньше, чем обычно: сделайте несложную 10-минутную зарядку, после чего выполнить комплекс упражнений для растяжки мышц. Поверьте, при регулярном выполнении вы заметите изменения в теле и самочувствии уже через 2-3 недели. Польза растяжки для похудения и […]

Перейти »