7 простых и эффективных упражнений для пресса

Мы предлагаем вам 7 простых но эффективных упражнений для тех кто хочет стать обладателем красивого и плоского живота. Упражнения подходят как для мужчин так и для девушек, при всей простоте исполнения они эффективно заставляют работать каждую мышцу брюшной полости и не только. 1. Скручивания Это первое и самое популярное упражнение, направленное на формирование «кубиков» на […]

Перейти »

Как похудеть за месяц

Как похудеть за месяц. Самые главные способы сбросить вес! Как часто вы задумывались о том, чтобы сбросить лишний вес? Как за месяц похудеть и сделать это правильно? Посмотрите на себя в зеркало лишние килограммы делают вас менее привлекательной или может влияние лишней жировой прослойки пагубно влияют на организм? В этих вопросах не важно какое количество […]

Перейти »

Утренняя гимнастика для похудения

Комплекс упражнений направленный на укрепление мышц и снижение веса, это и есть -гимнастика для похудения. На сегодняшний день разработано профессиональными экспертами большое количество различных методик направленных на снижение веса. Одни углублено изучают проблему определенных зон, другие же охватывают весь организм всецело. Мы с вами познакомимся с мини комплексом на усовершенствование изгибов тела, придание привлекательного вида […]

Перейти »

Продукты для детоксикации организма

Детокс, процесс выведения токсинов, необходим каждому организму. Читай, какие продукты помогут с этим вопросом. Чтобы не тратиться на дорогие соки и смузи, просто подкорректируй свой весенний рацион. Яблоки Яблоки – хороший источник пектина, который относится к растворимой клетчатке и помогает очистить организм от тяжелых металлов. Кстати, важно в яблоках и содержание витамина С, оно разное […]

Перейти »

ХУДЕЕМ, ГУЛЯЯ С МАЛЫШОМ

Делать два дела одновременно — это не из области фантастики‚ а реальность.  Попробуйте‚ и у вас тоже так получится! 1. Разминка. Ходьба с ребенком на руках вокруг коляски для разогрева связок и сус­тавов. Продолжительность — 5 минут.   2. Жим гантели вверх поочередно на каждую руку Встаньте сбоку от коляски, ноги на ширине плеч. В правую руку возьмите гантель весом 4 кг, левой обопритесь на ручку коляски. Поднимите руку с гантелью вверх над головой, затем […]

Перейти »

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПЛОСКОГО ЖИВОТА

Лето наступило‚ как всегда‚ неожиданно — пора надевать купальники‚ а мы чувствуем себя комфортно только в плюшевых трениках. Как укрепить самый слабый «фронт» в максимально короткие сроки‚ чтобы достойно выглядеть в бикини? Вам помогут наши эффективные упражнения для красивого живота. Опускание корпуса сидя на полу Исходное положение: сидя, ноги согнуты в коленях, стопы на полу, руки […]

Перейти »

КАК БЕГАТЬ ПРАВИЛЬНО: СЕКРЕТЫ ЭФФЕКТИВНЫХ ТРЕНИРОВОК

Год от года число любителей бега и участников различных беговых мероприятий увеличивается. о нюансах бега как в теплую, так и в прохладную погоду нам расскажет персональный тренер Александр Сычугов.  Многие медицинские специалисты утверждают, что бег — это не самое полезное занятие из-за его ударной нагрузки на суставы, и здесь опасения медиков не беспочвенны. Причем фактором риска […]

Перейти »

ЗАРЯДКА ПО-МУЖСКИ: 7 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ БЫСТРОЙ И ЭФФЕКТИВНОЙ ТРЕНИРОВКИ

Обнаружив‚ что брюки больше не желают застегиваться на животе‚ а юношеская хрупкость плеч как-то не гармонирует с сединой в висках‚ попробуйте преобразить собственное тело. Вам всего-то потребуется встать с дивана и найти в гараже или кладовке пару шестикилограммовых гантелей. Упражнение 1. Стальные руки Исходная позиция: руки полусогнуты, спина прямая, ноги на ширине бедер. Техника выполнения: […]

Перейти »

РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ

Как часто мы привыкли слышать это странное словосочетание «разгрузочный день». И слышим мы это от тех, кто всерьез или не очень решил задуматься о снижении веса и доведении своей фигуры до совершенства. Для начала, нужно четко понимать для чего вы устраиваете разгрузочный день и каких результатов в итоге хотите добиться. Ведь зачастую такой день существует […]

Перейти »

Советы по правильному питанию

Понятие правильного питания может быть достаточно загадочным, потому что большинство людей вкладывают в него что-то своё. Существуют универсальные рекомендации о том, какая еда вредна, столы для беременных, советы рациона диабетиков, рецепты полезных завтраков, низкокалорийные и безхолестериновые диеты и прочее, к чему мы периодически обращаемся, чтобы смягчить результат постоянного неправильного питания. Тем не менее, некоторые жизненные […]

Перейти »