ЗАРЯДКА ПО-МУЖСКИ: 7 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ БЫСТРОЙ И ЭФФЕКТИВНОЙ ТРЕНИРОВКИ

Обнаружив‚ что брюки больше не желают застегиваться на животе‚ а юношеская хрупкость плеч как-то не гармонирует с сединой в висках‚ попробуйте преобразить собственное тело. Вам всего-то потребуется встать с дивана и найти в гараже или кладовке пару шестикилограммовых гантелей. Упражнение 1. Стальные руки Исходная позиция: руки полусогнуты, спина прямая, ноги на ширине бедер. Техника выполнения: […]

Перейти »

Упражнения для суставов

Комплексты упражнений при артрозе, артритах и коксартрозе Предлагаем вам специально разработанные комплексы лечебной физкультуры при заболеваниях артритами, артрозом и коксартрозом. Упражнения для суставов кистей Исходное положение для выполнения всех упражнений — — сидя за столом. • Положите кисти рук на край стола параллельно друг другу. Поворачивайте кисти ладонями вверх и вниз ( проделайте 8-10 раз). […]

Перейти »

Гимнастика для глаз – 7 лучших упражнений для восстановления и улучшения зрения

Сегодня многие проводят за компьютером большую часть рабочего времени. Это требует максимального напряжения глаз, от чего мы испытываем дискомфорт, сухость, усталость. Эти, казалось бы, незначительные симптомы и есть первые признаки ухудшения зрения. Даже если человек обладает стопроцентным зрением, ему все равно необходим полноценный отдых для глаз. В этом поможет специальная гимнастика для глаз. – Глаза […]

Перейти »

Что такое Аштанга Виньяса йога?

Аштанга Виньяса йога является динамической практикой, которая включает в себя последовательности асан, связанных между собой комплексами движений — виньясами, и выполняемых совместно с Уджайи-пранаямой (определенным способом дыхания), Бандхами (энергетическими замками) и Дришти (концентрацией внимания на определенных точках). Во время выполнения практики сохраняется Дхьяна (медитативное состояние сознания). При синхронизировании движения с дыханием по типу уджайи и […]

Перейти »

Спортивная гимнастика для детей: для мальчиков и девочек

Спортивная гимнастика — это тот вид спорта, который по праву считается одним из самых красивых, которым могут заниматься как мальчики, так и девочки. Несомненно, вы и сами не раз засматривались на спортсменов, которые выступают на олимпиаде, такие красивые и гармоничные у них движения. Вот только вопрос, необходимо определиться с какого возраста стоит начинать тренировки спортивной […]

Перейти »

Простая зарядка для спины и позвоночника: программа

Каждый день наша спина подвергается огромным нагрузкам, в результате в конце дня вы испытываете дискомфорт и даже боль. Также многие люди страдают от заболеваний спины и позвоночника, вылечить которые можно приемом противовоспалительных препаратов и лечебной гимнастикой. Для того чтобы предотвратить и устранить боль, врачи рекомендуют регулярно выполнять упражнения, направленные именно на эту часть тела. Какие […]

Перейти »