7 простых и эффективных упражнений для пресса

Мы предлагаем вам 7 простых но эффективных упражнений для тех кто хочет стать обладателем красивого и плоского живота. Упражнения подходят как для мужчин так и для девушек, при всей простоте исполнения они эффективно заставляют работать каждую мышцу брюшной полости и не только. 1. Скручивания Это первое и самое популярное упражнение, направленное на формирование «кубиков» на […]

Перейти »

Растяжка для похудения: польза

Многие не уделяют внимание растяжке, а зря. Благодаря ей вы сможете заметно улучшить свою физическую форму и повысить выносливость. Встаньте раньше, чем обычно: сделайте несложную 10-минутную зарядку, после чего выполнить комплекс упражнений для растяжки мышц. Поверьте, при регулярном выполнении вы заметите изменения в теле и самочувствии уже через 2-3 недели. Польза растяжки для похудения и […]

Перейти »

Как сесть на шпагат за одну неделю

Шпагат – это показатель гибкости. Он используется в гимнастике, в танцах, в боевых искусствах, в чирлидинге и т.д. Шпагат одним дается легко, другим – трудно. Но при правильной постановке цели освоить это упражнение вполне можно за одну неделю. Правда, при одном условии, придется методично и серьезно работать. Вам понадобится Легкая одежда из натуральной ткани для […]

Перейти »

Как научиться садиться на шпагат в домашних условиях

Для того чтобы сесть на шпагат в домашних условиях, вам понадобится только пол и ряд простых упражнений, которые легко освоить независимо от возраста. Люди старшего возраста могут сесть на шпагат за два месяца, более молодые могут освоить эту технику значительно раньше. Инструкция 1  Для начала нужно разогреть мышцы — иначе можно заработать растяжение мышц. Разогреть […]

Перейти »