Как ходить на руках?

Ходьба на руках является сложным трюковым элементом. Для овладения им потребуется физическая сила, терпение и сила воли. Чаще всего данным элементом в совершенстве владеют: гимнасты, циркачи т.е. люди с хорошей физической подготовкой. Естественно каждому под силу научиться ходить на руках, в этом вопросе главное желание и стремление к достижению цели. В случае возникновения спонтанного желания научиться ходить на руках и ранее у вас не было физической подготовки, а от спорта вы были далеко, в этом случае вам понадобятся дополнительная физическая нагрузка (турники и брусья, желательно под наблюдением тренера). В случае если вы уже сейчас можете подтянуться 15-25 раз. То вам проще и уже сейчас вы можете начать выполнять упражнения с результатом: свободное хождение на руках.

Как научиться ходить на рука? Инструкция.

Для того чтобы решить данную задачу, рассмотрим упражнения которые нужно применять на тренировках для достижения нужного нам результата.

Качаем руки. Логичным будет заметить, если вы хотите ходить на руках, то первоначально нужно научиться на них стоять. Для этого нужно подкачать руки, для того чтоб они выдержали нагрузку собственного тела. Начинаем подготовку на это у нас уйдет минимум 3-4 недели, выполняем упражнение: отжимание: количество повторений 30-50 раз ежедневно. Во время упражнения не забываем о спине, которая должна быть идеально ровная.

Держим равновесие. Используем стену или гимнастическую стенку, отходим на расстояние примерно 50 см. Начинаем вставать на руки при этом руки находятся на ширине плеч. Ногами аккуратно, но сильно отталкиваемся. Пытаемся оторваться от стены. В большинстве случаем в первые разы не получаются, не отчаиваемся. В вопросе как ходить на руках, главное регулярность.

Учимся правильно падать. Упражнения следует выполнять на мягкой поверхности: мат, матрац и так далее. Что мы делаем: во время падения мы группируемся, голову прижимаем к грудной клетке, пытаемся сделать кувырок вперед. Как только вы научились правильно стоять на руках, держать баланс тела и правильно падать. Переходим к хождению.

Запомните главное желание и тогда и в дома вы сможете выполнять этот элемент, но если вы испытываете страх, а желание велико. Мы ждем вас в нашей школе акробатики и гимнастики Александра Сычугова. Тренировки происходят в зале с профессиональным оборудованием (СК Олимпийский).

Получить полную информацию о тренировках вы можете по номеру телефона 8(925)794-66-76, либо перейти по ссылке и прочитать полную информацию о тренировках.

Автор публикации

не в сети 1 неделя

wpadm

500
Комментарии: 0Публикации: 228Регистрация: 01-10-2016