Утренняя гимнастика для похудения

Комплекс упражнений направленный на укрепление мышц и снижение веса, это и есть -гимнастика для похудения. На сегодняшний день разработано профессиональными экспертами большое количество различных методик направленных на снижение веса. Одни углублено изучают проблему определенных зон, другие же охватывают весь организм всецело. Мы с вами познакомимся с мини комплексом на усовершенствование изгибов тела, придание привлекательного вида и снижение массы тела.

 

Утренняя гимнастика для похудения.

Данные упражнения разбудят организм, настроят его на правильный обмен веществ. Следует отметить, что данный комплекс несет регулярный характер (его выполнять необходимо ежедневно). Благодаря регулярности вы не только избавитесь от лишних килограммов, но и укрепите суставы, мышцы и нормализуете процессы кровообращения. Данные тренировки подходят для новичков, так и людей уже занимающихся спортом.

Переходим к самим упражнениям:

  • Разминка. Любая тренировка без исключения начинается с разминки. Ходьба на месте, в качестве разминки идеально подойдет. Продолжительность 2-3 минуты старайтесь поднимать ноги как можно выше, при этом не забывая про дыхание: 4 шага- вдох, 4 шага- выдох.
  • Выпады. Выпрямите спину, встаньте ровно, руки на талии. Сделайте выпад левой или правой ногой. Старайтесь делать выпады дальше на сколько это можно. Вернитесь в исходное положение тела. Повторите упражнение и так по 10 выпадов на каждую ногу.
  • Приседания. Исходное положение: встаньте ровно, вытягиваем руки на уровне груди, ноги при этом не отрываются от пола. Ваша задача присесть как можно низко. Повторите 10 приседаний постепенно увеличивая количество повторений.
  • Следующее потрясающие упражнения поможет нам не только избавиться от мучащей нас жировой прослойки, но и поспособствует приобретению рельефности пресса. Исходное положение: Встаем ровно, расставьте ноги на уровне ширины плеч, втягивайте и выпячивайте живот, начинаем совершать круговые движения тазом. Количество повторений: 8 раз в одну сторону и 8 в противоположную.
  • Переходим к следующему упражнению входящему в мини комплекс упражнений утренней гимнастики для похудения. И так, исходное положение: лягте на спину, руки втяните вдоль туловища, ноги согните в коленях, не отрывая ступни от пола. Приподнимайте таз до максимальных возможностей, задерживаемся в таком положении на несколько секунд. Количество повторений 10 раз, постепенно увеличиваем.

И помните в любых спортивных тренировках главное регулярность.

А, для того чтоб процесс пошел быстрее и эффективнее ждем вас в нашей школе гимнастики и акробатики Алексадра Сычугова. Переходим по ссылочке и записываемся к нам на тренировки для похудения с помощью гимнастики.

Автор публикации

не в сети 1 неделя

wpadm

500
Комментарии: 0Публикации: 228Регистрация: 01-10-2016