Почему я не худею: три ошибки худеющих и как их избежать

Вы когда-нибудь задавались вопросом: «Почему я не худею»? Вроде и на диете сидите, и в спортзал ходите, а не получается похудеть и всё тут?! А вы когда-нибудь слышали о том, что наши мысли материальны? Так вот в данном случае неправильные мысли материализуются в виде лишних килограммов на вашем красивом теле. Если вы хотите похудеть навсегда, то ваши мысли не менее важны, чем то, что вы делаете или едите. Мы предлагаем вам рассмотреть три основные ошибки худеющих и понять, как они влияют на ваши безуспешные попытки похудеть.

Стоит, правда, сделать одну оговорку: похудение навсегда — это миф, со временем метаболизм замедляется, и если ничего не предпринимать, то постепенно вы снова наберете вес. Однако более-менее стойкого результата добиться можно, а помогут вам в этом наши советы.

Ошибка худеющих #1: Отрицание проблемы

Мы смотримся в зеркало каждый день, порой даже не раз и не два за день. Но некоторые из нас видят там реальную себя, а некоторые воображаемую — стройную, подтянутую, ту, которой не надо сбросить 10 кг. Да, возможно, когда-то вы такой и были, но пришло время взглянуть правде в глаза: вы набрали лишний вес, и лучшее, что вы можете сделать сейчас, это признать, что вам действительно нужно похудеть на 10 кг.

Вы всё ещё недоумеваете, почему у вас не получается похудеть? Всё просто: вы отрицаете проблему, а ваш мозг посылает вашему телу сигнал, что всё в порядке, можно не худеть. Когда вы сделаете это — признаетесь себе самой, что пора взяться за фигуру — вы сделаете первый и очень важный шаг на пути к похудению.

Решение проблемы: Заведите дневник питания

Прежде чем вы перейдете к более активным действиям, стоит завести дневник питания и записывать туда всё, что вы съедаете за день. Проанализировав записи, вы, возможно, удивитесь, что незаметно для себя съедаете много неполезной пищи. Математика похудения довольно проста: тратить больше, чем потреблять. Составьте план питания на неделю и придерживайтесь его.

Ошибка худеющих #2: Негативный настрой

«Я толстая», «Я не могу похудеть», «Я хочу похудеть, но не получается», «Все бесполезно, мне это не поможет» — эти и множество других подобных негативных установок необходимо забыть раз и навсегда. Вы настраиваете себя на провал, даже не сделав попытку похудеть. Вы хотели бы, что всё это вам сказал кто-то другой — любимый мужчина, подруга, мама? А почему вы сами это себе говорите?

Решение проблемы: Мыслите так, будто вы уже похудели

Рассуждайте и ведите себя так, как будто у вас никогда не было лишнего веса. Еда — это источник энергии, а не лучшее лекарство от стресса и проблем. Мыслите и говорите позитивно: не «худая», а «в хорошей физической форме»; не «диета», а «программа здорового питания». То, что вы говорите, может помочь вам настроиться на нужный лад и сбросить вес.

Ошибка худеющих #3: Завышенные ожидания и недостижимые цели

Возможно, у вас не получается похудеть из-за того, что вы ставите перед собой недостижимые цели, например, «сбросить 20 кг за неделю», или «больше никогда не есть шоколад». Если то, к чему вы стремитесь, невозможно достичь в поставленные вами же сроки, вас ждет разочарование, стресс и очередная порция негативных настроек. Если у вас не получается похудеть, то, возможно, вы просто отводите слишком мало времени на решение данной задачи?

Решение проблемы: Вознаграждайте себя за победы над лишним весом

Нет, это вовсе не значит, что после тренировки стоит полакомиться пирожным-другим, стоит потрудиться подольше. К примеру, если за целый месяц вы не пропустили ни одной запланированной тренировки, то можете со спокойной совестью съесть своё пирожное. Когда вы будете знать, что ваши усилия будут вознаграждены не только сброшенным весом, но и чем-то, от чего вы пока не в силах отказаться, идти к конечной цели будет проще и приятнее.

Но первое, что вам стоит сделать, если вы действительно хотите сбросить вес — научиться принимать себя такой, какая вы есть. Да, вы поправились, да, у вас пока не получается похудеть, но ваша фигура — это ещё не вся вы. Близкие любят вас не за то, как вы выглядите, а за то, какая вы есть. И теперь, когда вы осознанно встали на путь похудения и приняли во внимание основные ошибки худеющих, вы станете ещё более гармоничной и счастливой.

Автор публикации

не в сети 5 дней

wpadm

500
Комментарии: 0Публикации: 228Регистрация: 01-10-2016